как правильно подобрать матрас. Как определить размер матраса


как правильно подобрать матрас

Почему важно правильно подобрать матрас?

Из-за неудобного спального места человек испытывает плохой сон, бессонницу, чувство разбитости на утро. По ночам человек ворочается, чтобы сменить позу, он может даже не просыпаться, но сон все равно становится менее глубоким и, соответственно, организм не получает полноценного отдыха. В любом случае выбор подходящего ортопедического матраса будет способствовать скорейшему засыпанию и более глубокому, спокойному сну.

Какой матрас можно назвать ортопедическим?

Для этого нужно понять, что же вообще такое "ортопедичность". Свойство ортопедичности подразумевает правильное расположение тела. Матрас, который позволяет позвоночнику человека оставаться прямым в течение всего времени лежания на нём, а тело при этом находится в максимально расслабленном состоянии, по праву может называться ортопедическим. Такие матрасы являются наиболее комфортными для подавляющего большинства людей. 

Необходимо отметить, что свойство «ортопедичности» характерно не для конкретного матраса, а для сочетания «спящий человек» + «матрас». То есть для одного определенный матрас будет ортопедическим, и его позвоночник будет находиться в правильном положении, а для другого человека этот же матрас не будет являться ортопедическим (например будет слишком мягким или слишком жестким).

Как выбрать ортопедический матрас?

Чтобы матрас не просто служил спальным местом, но и благотворно влиял на организм, необходимо учитывать ваши индивидуальные параметры. Они и будут критериями по подбору матраса:

1. Ваш возраст. Главное, что тут нужно запомнить - чем моложе человек, тем более жесткие модели матрасов ему нужны, чем старше - тем более мягкие. 

Малыши. Чтобы кости малыша формировались правильно, в первые годы после рождения, его нужно укладывать на ровную и жесткую поверхность. Но не стоит под этим буквально понимать "голые доски" покрытые простынкой. Не принципиально важно будет ли это пружинный или беспружинный матрас. Главное, чтобы это был матрас, предназначенный именно для ребенка, т.к. вес новорожденного значительно меньше взрослого и поэтому уровень жесткости для них ниже. На таком матрасе ребенок должен спать примерно до пяти-шести лет, а потом ему уже можно будет купить умеренно жесткую модель матраса.

Детям в возрасте от 6 до 14 лет желательно приобретать матрасы беспружинные средней или высокой жесткости. Пружинные модели доносят до тела спящего остаточные колебания, а это не очень полезно для здоровья. Да и к тому же, подросшие дети очень любят попрыгать на пружинах, из-за чего матрасы очень быстро приходят в негодное состояние, и родителям приходится его менять.

От 14 до 25 лет организм человека все еще находится в фазе быстрого формирования роста, для достижения правильного строения позвоночник и мышцы нуждаются в четкой фиксации. Обеспечивает такое положение только матрас жесткий или средней жесткости.

В возрасте от 25 до 47 лет, достигнув определенного уровня развития, организм человека функционирует без физиологически существенных изменений. Поэтому в этот период жизни подходят все виды жесткости ортопедических матрасов, выбор зависит от ваших личных предпочтений.

Люди в возрасте от 47-50 лет и старше, нуждаются в особых комфортных условиях для сна. Им следует выбирать мягкий матрас.

2. Ваш вес. Если ваш вес составляет 60 - 90 кг, что является средней нормой, то параметр веса для вас не является ключевым и следует опираться на другие критерии - например, возраст или личные предпочтения.

При весе в 40 - 60 кг лучше выбирать самые мягкие матрасы, подходящие по возрасту. 

Если полный человек будет спать на очень мягком матрасе, то его позвоночник не будет получать должной поддержки. Матрас прогнется в середине, позвоночник соответственно тоже и будет находится в положении, вредном для него. Поэтому если ваш вес больше 90 кг, то выбор лучше сделать в пользу наиболее жесткой из подходящих по возрасту моделей.

Часто матрас выбирают пары. В этом случае нужно помнить не только о том, что каждый матрас имеет максимально допустимую нагрузку на одно спальное метсто. Нужно учитывать еще и разницу в весе между двумя спящими. Допустимой разницей является 30 кг, эта норма применимая ко всем ортопедическим матрасам. 

Но если ваша разница в весе больше 30 - 40 кг, то необходимо выбирать модели с высокой анатомичностью . Ориентироваться надо на более тяжелого из спящих. Впрочем, в конечном счете стоит довериться собственным ощущениям. Кроме того если ваши предпочтения сильно расходятся с предпочтениям второй половинки или разница весе очень велика, то всегда можно выбрать два односпальных матраса. 

3. Физическая активность. Довольно часто более жесткие матрасы рекомендуют для людей, ведущих высокоактивный образ жизни, профессиональных спортсменов и тех, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками.

4. Наличие болей в области позвоночника. Наличие или отсутствие каких-либо болевых ощущений или заболеваний в области позвоночника и шеи так же, как и биологический возраст определяет жесткость матраса.

При болях в пояснице нужно выбирать мягкий матрас, хорошо проминающийся и поддерживающий поясницу. Людям с проблемами в верхних отделах позвоночника наоборот, стоит присмотреться к жестким матрасам.  При проблемах с позвоночником иногда рекомендуют матрасы с эффектом памяти . В них используется материал Memorix, который способен изменять форму при тепловом воздействии. Таким образом, форма матраса изменяется индивидуально под каждого человека, что позволяет обеспечить позвоночнику наиболее комфортное положение во время сна. Жесткие матрасы часто рекомендуют врачи-ортопеды своим пациентам, страдающим заболеваниями позвоночника. К советам врача следует прислушаться, однако, если Вы здоровы, то спать на доске, покрытой одеялом, не стоит. На первое время это может дать некоторое облегчение, поскольку разгрузит одни мышцы, но нагрузит другие. Кроме того, лежа на твердой поверхности, тело соприкасается с ней отдельными участками, на которые оказывается большое давление. Мягкие ткани сдавливаются, и нарушается кровообращение.

Если возникают периодические боли в спине, подойдут матрасы двухсторонней жесткости, с одной стороны более мягкие, с другой – более жесткие. К тому же, разносторонние матрасы - отличный вариант для тех, кто до конца не может определиться с жесткостью матраса. 

Если у есть определенные проблемы с позвоночником, то мы настоятельно рекомендуем сначала обратиться к врачу, именно он поможет подобрать для вас идеальный матрас. 

 

Прочие рекомендации по выбору матраса.

Помимо основных критериев выбора матраса, нужно помнить о привычной позе, в которой вы спите. Это поможет определить, какие части тела вдавливаются в матрас. В позе на боку тело испытывает повышенное давление в двух точках: в районе плеча и бедра. В этом случае лучше выбрать мягкий матрас. Если вы спите на спине, позвоночнику необходима поддержка только в тазовой области. Выбор матраса в этом случае зависит от того, насколько комфортно вы себя чувствуете на нем (то есть от ваших личный предпочтений). Если вы - любитель спать на животе, который является единственной точкой давления, что нарушает правильный изгиб позвоночника — здесь следует выбрать жесткий матрас.

Как определить размер матраса?

Немаловажным моментом при покупке матраса является подбор размера. Неверно подобранный размер матраса может привести к не очень приятным последствиям. Представьте, что матрас маленький. Тогда он будет "ездить" по вашей кровати, каждый раз, когда вы поворачиваетесь во сне. А если он будет большим?   - тогда может попросту не поместиться в кровать.

Как же не прогадать с размером матраса? В этом нам поможет рулетка. Если матрас предназначен для кровати, то необходимо померить рулеткой внутренний размер кровати - это и будет размером вашего будущего матраса. Если матрас предназначен для ортопедического основания, тогда берем рулетку и измеряем внешний размер каркаса. Не беда, если размер матраса немного отличается от размера спального места – разница в 1-2 см является допустимой нормой.

xn----stbkcffip.xn--p1ai

Как подобрать размер матраса: практические советы

Правильный выбор матраса — залог того, что он идеально впишется в посадочное кровати, не будет выступать за ее пределы, сползать или, наоборот, сдавливаться ее каркасом.

 

Стандартные размеры матрасов

Матрасы для взрослых. Стандартные, наиболее востребованные длины: 190 см, 195 см, 2 м. Несмотря на это, далеко не все спальные места соответсвуют этим меркам, поэтому производители предлагают изделия других размеров и изготовление на заказ. Ширина варьируется в зависимости от типа изделия и составляет:

  • 80 см для односпальных,
  • 120 см для полуторных,
  • от 140 до 200 см для двуспальных моделей.

В стандартном исполнении взрослые матрасы имеют прямоугольную, реже — квадратную форму (последнее актуально только для двуспальных вариантов, например, 200х200).

 

 

Матрасы для детей. Модели для самых маленьких обычно имеют габариты 120 х 60 см (Д х Ш). Для подросших деток используются матрасы, ширина которых варьируется от (70 ± 10) см, а длина — (140 ± 20) см. Необходимо также учитывать толщину матраса, которая составляет 6–13 либо 16–18 см (для беспружинных и пружинных моделей соответственно).

 

 

Как определить требуемые размеры матраса

Они подбираются под габариты кровати. Подходящий размер изделия всегда указывается из паспорта мебели. Если документация отсутствует, что часто случается после переезда или при выборе матраса для старой кровати, то придется самостоятельно снять замеры. При этом руководствуйтесь следующими правилами:

  • Снимайте замеры именно со спального места кровати, а не со старого матраса, который Вы хотите заменить. За годы эксплуатации изделие может сильно деформироваться, что приведет к значительным погрешностям.
  • Используйте рулетку с соответствующим запасом длины, а не линейку или другие инструменты со сравнительно небольшой мерной лентой. Так Вы сможете избежать погрешностей, вызванных перемещением инструмента.
  • Важно! Отклонение от круглой цифры на ±1 см считается нормальным и не имеет принципиального значения. Например, если длина Вашей кровати оказалась 199 см, а ширина — 161 см, смело покупайте матрас габаритами 160 х 200 см. При отклонениях более 2–3 см в любую сторону придется заказывать изделие нестандартных габаритов.

 

 

Как подобрать правильный размер матраса под себя. Советы

Очевидно, что при обустройстве комфортного спального места необходимо учитывать и рост, комплекцию пользователя. При этом большое значение имеют следующие параметры матраса.

  • Длина. Она должна быть хотя бы на 15 см больше, чем рост спящего человека. Таким образом, людям ниже 175 см покажутся относительно комфортными матрасы длиной 190 см.
  • Высота (толщина). Она зависит от наличия пружинного блока. Желательно, чтобы по высоте матрас немного поднимался над рамой кровати, иначе ложиться будет неудобно. Учитывайте также вес: под полными людьми матрас будет прогибаться сильнее. В целом стандартная высота матраса для взрослых варьируется в рамках 15–32 см. Тонкие модели (2–10 см) используются только в виде наматрасников (дополнительных прослоек, которые укладываются на спальное место, например на поверхность старого дивана).
  • Ширина. По данному параметру различают одно-, двухспальные и полуторные модели, размерные характеристики приведены выше. Выбор осуществляется в зависимости от количества спящих. Наиболее комфортными для одного человека являются полуторные кровати, в условиях стесненного пространства можно также ограничиться односпальной моделью.

 

 

Если понадобился матрас нестандартных размеров

Такая ситуация может возникнуть, если Вы заказали эксклюзивную дизайнерскую кровать необычных габаритов или формы (ромбическую, овальную и т. д.) или использунте старую мебель, которая не вписывается в современные параметры. В ряде случаев нестандартные матрасы могут потребоваться и из-за особенностей фигуры пользователя (например, при росте более 2 м или слишком большом весе). Для подобных случаев многие производители предлагают услугу изготовления нетиповых моделей. Кроме габаритов (шаг обычно составляет 5 см), при заказе матраса по индивидуальным меркам иногда можно также определить конструкцию изделия, материал наполнителя и обивки, цвет. Такая покупка обойдется Вам несколько дороже, зато Вы получите матрас, полностью удовлетворяющий Вас по всем параметрам.

krasnodar.mnogosna.ru

Как подобрать размер матраса: практические советы

Правильный выбор матраса — залог того, что он идеально впишется в посадочное кровати, не будет выступать за ее пределы, сползать или, наоборот, сдавливаться ее каркасом.

 

Стандартные размеры матрасов

Матрасы для взрослых. Стандартные, наиболее востребованные длины: 190 см, 195 см, 2 м. Несмотря на это, далеко не все спальные места соответсвуют этим меркам, поэтому производители предлагают изделия других размеров и изготовление на заказ. Ширина варьируется в зависимости от типа изделия и составляет:

  • 80 см для односпальных,
  • 120 см для полуторных,
  • от 140 до 200 см для двуспальных моделей.

В стандартном исполнении взрослые матрасы имеют прямоугольную, реже — квадратную форму (последнее актуально только для двуспальных вариантов, например, 200х200).

 

 

Матрасы для детей. Модели для самых маленьких обычно имеют габариты 120 х 60 см (Д х Ш). Для подросших деток используются матрасы, ширина которых варьируется от (70 ± 10) см, а длина — (140 ± 20) см. Необходимо также учитывать толщину матраса, которая составляет 6–13 либо 16–18 см (для беспружинных и пружинных моделей соответственно).

 

 

Как определить требуемые размеры матраса

Они подбираются под габариты кровати. Подходящий размер изделия всегда указывается из паспорта мебели. Если документация отсутствует, что часто случается после переезда или при выборе матраса для старой кровати, то придется самостоятельно снять замеры. При этом руководствуйтесь следующими правилами:

  • Снимайте замеры именно со спального места кровати, а не со старого матраса, который Вы хотите заменить. За годы эксплуатации изделие может сильно деформироваться, что приведет к значительным погрешностям.
  • Используйте рулетку с соответствующим запасом длины, а не линейку или другие инструменты со сравнительно небольшой мерной лентой. Так Вы сможете избежать погрешностей, вызванных перемещением инструмента.
  • Важно! Отклонение от круглой цифры на ±1 см считается нормальным и не имеет принципиального значения. Например, если длина Вашей кровати оказалась 199 см, а ширина — 161 см, смело покупайте матрас габаритами 160 х 200 см. При отклонениях более 2–3 см в любую сторону придется заказывать изделие нестандартных габаритов.

 

 

Как подобрать правильный размер матраса под себя. Советы

Очевидно, что при обустройстве комфортного спального места необходимо учитывать и рост, комплекцию пользователя. При этом большое значение имеют следующие параметры матраса.

  • Длина. Она должна быть хотя бы на 15 см больше, чем рост спящего человека. Таким образом, людям ниже 175 см покажутся относительно комфортными матрасы длиной 190 см.
  • Высота (толщина). Она зависит от наличия пружинного блока. Желательно, чтобы по высоте матрас немного поднимался над рамой кровати, иначе ложиться будет неудобно. Учитывайте также вес: под полными людьми матрас будет прогибаться сильнее. В целом стандартная высота матраса для взрослых варьируется в рамках 15–32 см. Тонкие модели (2–10 см) используются только в виде наматрасников (дополнительных прослоек, которые укладываются на спальное место, например на поверхность старого дивана).
  • Ширина. По данному параметру различают одно-, двухспальные и полуторные модели, размерные характеристики приведены выше. Выбор осуществляется в зависимости от количества спящих. Наиболее комфортными для одного человека являются полуторные кровати, в условиях стесненного пространства можно также ограничиться односпальной моделью.

 

 

Если понадобился матрас нестандартных размеров

Такая ситуация может возникнуть, если Вы заказали эксклюзивную дизайнерскую кровать необычных габаритов или формы (ромбическую, овальную и т. д.) или использунте старую мебель, которая не вписывается в современные параметры. В ряде случаев нестандартные матрасы могут потребоваться и из-за особенностей фигуры пользователя (например, при росте более 2 м или слишком большом весе). Для подобных случаев многие производители предлагают услугу изготовления нетиповых моделей. Кроме габаритов (шаг обычно составляет 5 см), при заказе матраса по индивидуальным меркам иногда можно также определить конструкцию изделия, материал наполнителя и обивки, цвет. Такая покупка обойдется Вам несколько дороже, зато Вы получите матрас, полностью удовлетворяющий Вас по всем параметрам.

izhevsk.mnogosna.ru

Как подобрать размер матраса: практические советы

Правильный выбор матраса — залог того, что он идеально впишется в посадочное кровати, не будет выступать за ее пределы, сползать или, наоборот, сдавливаться ее каркасом.

 

Стандартные размеры матрасов

Матрасы для взрослых. Стандартные, наиболее востребованные длины: 190 см, 195 см, 2 м. Несмотря на это, далеко не все спальные места соответсвуют этим меркам, поэтому производители предлагают изделия других размеров и изготовление на заказ. Ширина варьируется в зависимости от типа изделия и составляет:

  • 80 см для односпальных,
  • 120 см для полуторных,
  • от 140 до 200 см для двуспальных моделей.

В стандартном исполнении взрослые матрасы имеют прямоугольную, реже — квадратную форму (последнее актуально только для двуспальных вариантов, например, 200х200).

 

 

Матрасы для детей. Модели для самых маленьких обычно имеют габариты 120 х 60 см (Д х Ш). Для подросших деток используются матрасы, ширина которых варьируется от (70 ± 10) см, а длина — (140 ± 20) см. Необходимо также учитывать толщину матраса, которая составляет 6–13 либо 16–18 см (для беспружинных и пружинных моделей соответственно).

 

 

Как определить требуемые размеры матраса

Они подбираются под габариты кровати. Подходящий размер изделия всегда указывается из паспорта мебели. Если документация отсутствует, что часто случается после переезда или при выборе матраса для старой кровати, то придется самостоятельно снять замеры. При этом руководствуйтесь следующими правилами:

  • Снимайте замеры именно со спального места кровати, а не со старого матраса, который Вы хотите заменить. За годы эксплуатации изделие может сильно деформироваться, что приведет к значительным погрешностям.
  • Используйте рулетку с соответствующим запасом длины, а не линейку или другие инструменты со сравнительно небольшой мерной лентой. Так Вы сможете избежать погрешностей, вызванных перемещением инструмента.
  • Важно! Отклонение от круглой цифры на ±1 см считается нормальным и не имеет принципиального значения. Например, если длина Вашей кровати оказалась 199 см, а ширина — 161 см, смело покупайте матрас габаритами 160 х 200 см. При отклонениях более 2–3 см в любую сторону придется заказывать изделие нестандартных габаритов.

 

 

Как подобрать правильный размер матраса под себя. Советы

Очевидно, что при обустройстве комфортного спального места необходимо учитывать и рост, комплекцию пользователя. При этом большое значение имеют следующие параметры матраса.

  • Длина. Она должна быть хотя бы на 15 см больше, чем рост спящего человека. Таким образом, людям ниже 175 см покажутся относительно комфортными матрасы длиной 190 см.
  • Высота (толщина). Она зависит от наличия пружинного блока. Желательно, чтобы по высоте матрас немного поднимался над рамой кровати, иначе ложиться будет неудобно. Учитывайте также вес: под полными людьми матрас будет прогибаться сильнее. В целом стандартная высота матраса для взрослых варьируется в рамках 15–32 см. Тонкие модели (2–10 см) используются только в виде наматрасников (дополнительных прослоек, которые укладываются на спальное место, например на поверхность старого дивана).
  • Ширина. По данному параметру различают одно-, двухспальные и полуторные модели, размерные характеристики приведены выше. Выбор осуществляется в зависимости от количества спящих. Наиболее комфортными для одного человека являются полуторные кровати, в условиях стесненного пространства можно также ограничиться односпальной моделью.

 

 

Если понадобился матрас нестандартных размеров

Такая ситуация может возникнуть, если Вы заказали эксклюзивную дизайнерскую кровать необычных габаритов или формы (ромбическую, овальную и т. д.) или использунте старую мебель, которая не вписывается в современные параметры. В ряде случаев нестандартные матрасы могут потребоваться и из-за особенностей фигуры пользователя (например, при росте более 2 м или слишком большом весе). Для подобных случаев многие производители предлагают услугу изготовления нетиповых моделей. Кроме габаритов (шаг обычно составляет 5 см), при заказе матраса по индивидуальным меркам иногда можно также определить конструкцию изделия, материал наполнителя и обивки, цвет. Такая покупка обойдется Вам несколько дороже, зато Вы получите матрас, полностью удовлетворяющий Вас по всем параметрам.

vladivostok.mnogosna.ru

Как определиться с размером матраса

Среда, 25 Мая 2016 17:30 Фото из открытых источников

Параметры матраса зависят от габаритов кровати. Длина и ширина должны строго соответствовать, а вот по высоте матрас может быть таким, как вам заблагорассудится.

 

Выбираем матрас для взрослого

 

Производитель всегда указывает параметры изделия, они могут быть совершенно разными. В основном, конечно, матрасы обладают стандартными европейскими или отечественными размерами.

 

  1. Параметры односпальной кровати: в ширине 80 или 90 см, в длине 190, 195 или 200 см.
  2. Для полутораспальной подходят матрасы 140х190 см, также ширина может быть 120, а длина 195 или 200.
  3. Для двуспальной кровати идут матрасы 160х190, кроме того, шириной 180, 190 и 200, и длиной 195 и 200.

 

На что еще обращать внимание?

 

  • Человек должен свободно помещаться на кровати, чтобы ноги не упирались в край или не свисали с нее, если матрас маленький. Если спать будет некомфортно, если тело должным образом не расслабится, нарушится кровообращение: ведь мышцы будут всю ночь напряжены. Самые подходящие размеры матрасов – когда ложе длиннее роста человека на 15 см.
  • Выбор ширины лежит за вами. Если спите один, но любите простор – лучше приобрести полутораспальную кровать. Квадратные матрасы хороши для семейных пар: места много, и в случае чего можно положить с собой ребенка.

 

Выбор детского матраса

 

Детские спальные матрасы делятся на три категории:

 

  1. Для новорожденных
  2. Для детей младшего возраста
  3. Для подростков

 

Выбирать специальные матрасы важно, потому что они подходят не только по габаритам. Организм ребенка растет, поэтому жесткость меняется с учетом возраста и роста.

 

Важно учитывать!

 

  • Между бортиком кровати и матрасом нельзя оставлять большое пространство, ведь ребенок может повредить пальцы.
  • Не выбирайте в кроватку высокие матрасы.
  • В двуспальной кровати можно спать и на двух матрасах: нужно просто надеть на них один чехол. Главное, чтобы высота их была одинакова.
  • Если выбираете матрас на пружинах, он будет выше беспружинного.

 

Подобрать правильный матрас – дело непростое, однако если вы успешно с ним справились, не забывайте: купить ортопедический матрас недостаточно для здорового сна. Важно выбрать также правильную позу для отдыха.

 

В какой позе советуют спать врачи?

 

Сон на спине

 

  • В этой позе голова, шея и позвоночник действительно расслабляются.
  • Желудок располагается ниже пищевода, а значит, желудочный сок не попадет в пищевод, и не возникнет изжоги.
  • Лицо и грудь не обвисают и не морщатся, дольше остаются молодыми.
  • Рекомендован во время ПМС. Не сдавливаются мочевой пузырь и грудь.
  • Противопоказан людям, имеющим проблемы с дыханием.
  • Поза не рекомендована пожилым и беременным.

 

Сон на боку

 

  • Подходит беременным.
  • Предотвращает появление храпа.
  • Не имеет физиологических противопоказаний.
  • Лицо от соприкосновения с подушкой «мнется», у женщин с большим бюстом одна грудь сминается, другая растягивается.

 

Сон на животе

 

  • Позвоночник неестественно скручивается, мышцы напрягаются.
  • Максимальная нагрузка на кожу лица и на грудь.
  • Препятствует храпу.

Главное за сутки

Власти Индонезии раскрыли подробности крушения Boeing 737 Пассажирский самолет авиакомпании Lion Air разрушился от удара о воду, взрыва на борту не было. Об этом на специальной пресс-конференции заявил руководитель индонезийского Комитета по обеспечению безопасности на транспорте Соерджанто…

Читайте также

Плюсы и минусы замороженного хлеба На данный момент открытие различных пекарен весьма популярный вид бизнеса. И это не удивительно ведь кушать свежую, только что испеченную продукцию гораздо приятнее, нежели покупать изделия, привезенные откуда-то. Испечь хлебобулочные… Новый год в ресторане Москвы Секрет запоминающейся встречи Нового года не только в том, с кем вы отметите любимый праздник, но и в выборе места для празднования. Новый год в ресторане — лучшая идея проведения… Как устроить незабываемый праздник Чтоб создать праздник, который вы никогда не сможете забыть, необходимо пригласить ваших любимых исполнителей. Только представите, кумиры миллионов, которые собирают стадионы, будут петь только для вас и станут почетными гостями…

Интернет и СМИ

Опрос

Сколько вы тратите в месяц на бензин?

 

Анекдот дня

Из письма в газету: "У меня конфисковали самогонный аппарат. Могу ли я получить компенсацию в связи с потерей кормильца? "

Еще »

planet-today.ru